회춘 호르몬 (마이오카인 성장 호르몬) 내뿜는 “까치발” 운동

회춘 호르몬 (마이오카인 성장 호르몬) 내뿜는 “까치발” 운동

 

안철우 강남세브란스병원 내분비내과 교수는

호르몬 균형이 깨졌을 때 나타나는 증상을

단순한 갱년기 증상으로 치부해선 안 된다고 말합니다.

호르몬 불균형을 방치했다간 폭풍처럼 들이닥치는 노화에

꼼짝없이 당하고, 결국 병원 신세를 지게 된다는 건데요.

 

안 교수는“나이 들면 돈이 중요해서 재테크만 신경을 쓰는데,

돈보다 더 중요한 게 건강”이라며“‘호테크’(호르몬 재테크)를 잘하면

건강해지고 젊어질 수 있다”고 강조했습니다.

 

 

1. 호르몬은 어떤 역할을 하나?

호르몬은 우리 몸에서 생체 신호를 전달하는 화학물질이다.

대사 과정에 관여하고,

감각을 전달하는 역할을 넘어서 감정까지 관여한다.

우리 몸에서 ‘실제적인 지배자’ 역할을 한다고 생각한다.

노화가 오면 여러 호르몬 분비가 떨어진다.

개인차는 있지만 호르몬 균형이 깨지면서

병이 생기거나 성격이 바뀌기도 한다.

아집이 생기거나 버럭 화를 내는 게 대표적인 증상이다.

 

2. 호르몬 균형 상태가 깨진 걸 알 수 있는 자가진단법이 있나?

다음 10개 중 3개 이상 문제가 있으면 호르몬 균형이 깨지기 시작한 상태고,

5개 이상이면 내분비내과 전문의 상담을 받는 게 좋다.고 합니다.

 

3. 자가 진단법.

① 얼굴과 온몸이 잘 붓는다.

② 늘 피곤하고, 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않는다.

③ 방금 밥을 먹었는데도 자꾸 다른 뭔가 먹고 싶다.

④ 운동해도 자꾸 살이 찐다.

⑤ 감정이 잘 조절되지 않고, 쉽게 우울해진다.

⑥ “나이 들어 보인다 ”는 말을 자주 듣는다.

⑦ 특별한 이유 없이 얼굴이나 가슴에서 열감이 느껴진다.

⑧ 땀이 비 오듯이 난다.

⑨ 밤에 화장실을 자주 가고, 항상 목이 마르다.

⑩ 밤에 잠을 잘 자지 못한다.

 

4. 까치발 운동법

① “선 채로 까치발을 들었다 놨다를 10~12번 하는 걸 한 세트로 3세트 한다.

② 하루 아침· 점심· 저녁 3회 해주면 마이오카인이라는 성장 호르몬이 나온다.

 

출처: 중앙일보, . 김종호 기자